![\"\"](\"https:\/\/manualdetecnicafotografica.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/atencion-plena-2.jpg\")
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Es posible practicarlo de manera sencilla al prestar especial atenci\u00f3n a uno o varios de nuestros sentidos a la vez. Por ejemplo<\/strong>, poniendo todo el foco de atenci\u00f3n en nuestro sentido auditivo, puedes concentrarte un momento prolongado en los ruidos de tu entorno. Con el correr de los minutos comenzar\u00e1s a escuchar nuevos sonidos, algunos lejanos, otros cercanos, algunos que no escuchabas antes, como el ruido de un reloj, un perro ladrando a la distancia, el motor de una heladera, etc.<\/p>\n As\u00ed, logras intensificar la experiencia<\/strong> de lo que est\u00e1 sucediendo a trav\u00e9s de lo que escuchas.<\/p>\n Pero no solo eso, en ese momento de atenci\u00f3n plena en tu escucha, se reduce la actividad mental, con lo cual tambien se reducen las preocupaciones de tu mente, es decir, pensamientos varios que puedes estar teniendo en ese momento. Generalmente pensamientos que tienen que ver con preocupaciones del pasado o expectativas sobre el futuro.<\/p>\n Es as\u00ed que, si realmente te concentras en lo que escuchas, lo m\u00e1s probable es que logres despojarte de cualquier pensamiento intrusivo por un momento. Y en ese momento es cuando podr\u00e1s conectarte con todo lo que escuchas a tu alrededor de manera m\u00e1s aguda e intensa.<\/strong><\/p>\n Y esto puede pasar con cualquiera de tus sentidos. Imagina cuando practicas la atenci\u00f3n plena con tu sentido de la vista, de repente sientes que comienzas a ver cosas que antes no ve\u00edas (no prestabas atenci\u00f3n). \u00bfY con el sentido del gusto te lo imaginas?<\/p>\n La atenci\u00f3n plena es un m\u00e9todo para intensificar la experiencia visual, auditiva, olfativa, gustativa y sensorial.<\/strong><\/p>\n La atenci\u00f3n plena te ayuda a estar m\u00e1s presente en el momento y a observar tu entorno con mayor claridad. Esto puede permitirte capturar detalles y momentos que de otro modo podr\u00edan pasar desapercibidos en situaciones cotidianas.<\/p>\n Ella puede desbloquear tu creatividad al permitirte ver el mundo desde nuevas perspectivas y explorar ideas frescas. A\u00fan cuando te encuentres en un entorno conocido y rutinario.<\/p>\n La atenci\u00f3n plena tambien puede ayudarte a gestionar el estr\u00e9s, la frustraci\u00f3n y otros sentimientos negativos que a veces surgen previamente, o durante, la salida o sesi\u00f3n fotogr\u00e1fica. Al estar totalmente e intencionadamente concentrado<\/strong> en tu observaci\u00f3n, escucha, o en lo que sientes (el aire fresco de la ma\u00f1ana tocando tus mejillas por ejemplo…) no dar\u00e1s lugar a pensamientos negativos sobre tu momento presente, con lo cual podras mantener la calma y vivir la experiencia sin tanto juicio negativo. La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena te ayuda a reducir la distracci\u00f3n mental y a estar m\u00e1s enfocado en la tarea en cuesti\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Al ser consciente de tu entorno y de los elementos presentes en la escena, puedes tomar decisiones de composici\u00f3n m\u00e1s efectivas.<\/strong> Esto te permitir\u00e1 crear im\u00e1genes equilibradas y atractivas desde el punto de vista visual. Muchas veces nos apuramos para disparar y en ningun momento nos detuvimos a contemplar la escena.<\/p>\n Si est\u00e1s fotografiando personas, la atenci\u00f3n plena puede ayudarte a establecer una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda con las personas. Al tu mismo estar presente y enfocado en ellos, ser\u00e1s capaz de percibir como se sienten, lo que les incomoda y lo que les gusta, para luego usarlo a tu favor y capturar momentos genuinos y armoniosos.<\/p>\n En definitiva la atenci\u00f3n plena fomenta la aceptaci\u00f3n y la observaci\u00f3n sin juicio. Esta es una cualidad fundamental para tu desarrollo y aprendizaje como fot\u00f3grafo al permitirte expandir tu creatividad y curiosidad. Y al mismo tiempo, disminuir la ansiedad y frustraci\u00f3n que a menudo aparece cuando sientes que no sabes todo lo que te gustar\u00eda saber.<\/p>\n Es muy necesario aclarar que esta pr\u00e1ctica es sencilla de llevar en la pr\u00e1ctica, cualquiera puede hacerlo y te voy a dejar un ejercicio por si lo quieres intentar al final. Pero tambien debes saber que conlleva esfuerzo de voluntad, realmente debes tener intenci\u00f3n de llevarlo a la pr\u00e1ctica en cada momento para lograr un resultado notorio. Y esto se mejora con la pr\u00e1ctica constante.<\/strong><\/p>\n Mi intenci\u00f3n en este breve articulo es darte una introducci\u00f3n para que conozcas como puede la atenci\u00f3n plena ayudarte en tu desarrollo como fot\u00f3grafo. Si estas interesado en esto no dudes en buscar cursos y talleres de mindfulness en tu ciudad, es una practica muy utilizada hoy en d\u00eda y sus beneficios son comprobados.<\/p>\n Aqu\u00ed tienes un ejemplo de c\u00f3mo aplicar la atenci\u00f3n plena utilizando el sentido de la vista:<\/p>\n Encuentra un lugar tranquilo y c\u00f3modo para sentarte. Puedes estar en el interior o al aire libre. Una vez que est\u00e9s listo, sigue estos pasos:<\/p>\n Este ejercicio utiliza el sentido de la vista para anclarte en el momento presente y fomentar la observaci\u00f3n consciente. Puedes realizar pr\u00e1cticas similares mientras est\u00e1s fotografiando, prestando atenci\u00f3n a los detalles y matices que a menudo pasan desapercibidos.<\/p>\n En resumen, la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena puede ayudarte a mejorar tu observaci\u00f3n, creatividad, y conexi\u00f3n con el entorno para descubrir nuevas perspectivas, historias a transmitir, \u00e1ngulos y objetos a fotografiar, as\u00ed como tambien reducir la frustraci\u00f3n y aumentar el disfrute en tus salidas o sesiones fotogr\u00e1ficas.<\/p>\n Por ahora lo dejo aqu\u00ed, no obstante me interesa saber si este tipo de contenido te sirve, o te ha sido \u00fatil, as\u00ed como tambi\u00e9n cual es tu experiencia al respecto. Deja tu comentario debajo y comparte tu punto de vista con todos los lectores!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena, tambi\u00e9n conocida como mindfulness, puede ser extremadamente beneficiosa para un fot\u00f3grafo en varios aspectos que veremos a continuaci\u00f3n. Pero primero comprendamos a qu\u00e9 nos referimos cuando hablamos de atenci\u00f3n plena… La atenci\u00f3n plena, o mindfulness, es la pr\u00e1ctica de estar conscientemente presente en el momento actual, sin juzgar lo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3093,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":"","tve_updated_post":"","tve_custom_css":"","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{},"tcb2_ready":0,"tcb_editor_enabled":0,"tve_landing_page":"","_tve_header":"","_tve_footer":""},"categories":[51,103],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3090","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-composicion","8":"category-practica","9":"entry"},"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/manualdetecnicafotografica.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/atencion-plena-1.jpg\")
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<\/p>\n\u00bfEntonces, como puede un fot\u00f3grafo beneficiarse y sacar provecho de esta pr\u00e1ctica?<\/h3>\n
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